Om det er nytårsforsættet, der dikterer en start på træning i løbeskoene eller du er en garvet løber, der bare engang imellem er lidt udfordret i forhold til at holde ved med den gode vane, er det her en episode for dig.
Runcast har sat Marina Aagaard i stævne til en snak om, hvordan du som løber starter fornuftigt op på din træning og ikke mindst, hvordan du lykkes med den svære kunst at holde ved.
Og Marina Aagaard er en erfaren kvinde udi træning og motivation. I over 25 år har hun formidlet sundhed og træning med en solid baggrund i uddannelser indenfor både den fysiologiske og mentale side af motion.
(Foto: Leif Nygaard)
Marinas 10 råd til hvordan du får motivation og holder ved din nye motionsvane:
- Sæt mål og skaf resultater
- Dyrk de gode vaner
- Gør hverdag til fest
- Hold ved
- Variation fryder
- Gør god kost nemt
- Kom (rigtigt) igang (igen)
- Tilpas din træning
- Klæd dig mentalt rigtigt på
- Træn udenom
Alle de 10 motivationsråd bliver naturligvis uddybet i denne episode af Runcast.
Marinas blog om sundhed, træning, motivation og livsstil finder du på http://marinaaagaardblog.com/