Runcast #07 – Hvordan skal jeg træne?

Det kan være lidt af en jungle at sætte sig ind i, hvordan du skal træne til en specifik distance.

Skal du træne langsomt for at løbe hurtigt? Skal du løbe mange intervaller? Skal du løbe efter tid eller pulszoner?

Kort sagt – det er tid til at nørde puls, tempo og do’s n’ dont’s!

I foråret tegnede Runcast et portræt af eliteløberen Henrik Them. Vi har igen sat os ned sammen med den hurtige herre for denne gang at høre om Henriks erfaringer med træning, og hvordan en eliteløber griber den an.

Læs mere "Runcast #07 – Hvordan skal jeg træne?"

Runcast #06 – Den tykke dreng kan løbe (Johnnys første maraton, eps. 1)

– Jeg vil gerne inspirere andre og vise, at man godt kan træne sig op til at løbe, selvom man er en tyk dreng, skrev 42-årige Johnny Bech Jensen til Runcast, da vi i sommers søgte en person, vi kan følge mod sit første maraton.

I denne episode af Runcast hører vi mere om Johnny. Hvordan han startede med at løbe, og hvordan han barberede 40 kilo af sin vægt og næsten en hel time af sin bedste halvmaraton tid.

Johnnys historie er på alle måder beundringsværdig, og det bliver spændende at følge ham hele vejen til målstregen i Johnnys første maraton.

Læs mere "Runcast #06 – Den tykke dreng kan løbe (Johnnys første maraton, eps. 1)"

Runcast #05 – World Marathon Majors

Boston, London, Berlin, Chicago, New York og Tokyo.

Udover at være metropoler og yndede rejsemål for turister, er de alle også værter for nogle af de allerstørste og mest prestigefyldte maratonløb.

Og netop disse 6 maratonløb udgør til sammen World Marathon Majors.

Listen over danskere, der har gennemført alle 6 majors tæller mindre end 45 løbere, så der er noget at være stolt af for dem, der har modtaget den store medalje.

Runcast har fanget én af dem for at give os et indblik i, hvordan netop han fik familie, arbejde og træning til at gå op i en højere enhed og i løbet af en kort årrække gennemførte alle 6 World Marathon Majors.

Denne gang handler Runcast om de 6 maraton majors som 34-årige Morten Tanggaard Nielsen gennemførte i perioden 2008 til 2016.

Læs mere "Runcast #05 – World Marathon Majors"

Runcast #04 – Pers kapløb mod kræften

Per Gregers Jensen er løber med stort L. Men han er lidt ud over det sædvanlige.

Han har løbet 38 maraton og 10 ultraløb. Han har løbet 100 kilometer løb for slet ikke at snakke om 100 miles på mors – og det var 100 miles, som i 160 kilometer.

Alligevel står Copenhagen Marathon i år som noget helt særligt – selvom tiden langt fra var den hurtigste.

Hør i denne podcast om Pers vej fra kræftdiagnose, operation, strålebehandlinger til igen at krydse mållinien i et maraton. Og det helt specielle billede af ham selv og hustruen Majbrit – det billede der betyder ekstra meget for Per.

Læs mere "Runcast #04 – Pers kapløb mod kræften"

Løber søges

UPDATE Tusind tak for alle jeres mails. Jeg fandt en rigtig spændende løber at følge mod hans første maraton i 2017. Du finder episoderne her; Den tykke dreng kan løbe (Johnnys første maraton, eps. 1) Hechmann, Team Tvilling og den mørke tid (Johnnys første maraton, eps. 2) Nu er det alvor (Johnnys første maraton, eps. 3) Den […]

Læs mere "Løber søges"

Runcast #03 – Portræt af Henrik Them

Henrik Them har løbet den anden hurtigste danske tid i dette årtusinde på maratondistancen. Hør i denne episode af Runcast om, hvorfor han ikke står på startlinien til OL til august.

Hør om hvordan det hele startede, om debuten på halv- og helmaraton. Hvad der motiverer en eliteløber, og hvilke tanker han gør sig om fremtiden.

Runcast tegner et portræt af en af Danmarks absolut bedste maratonløbere.

Læs mere "Runcast #03 – Portræt af Henrik Them"

Runcast #02 – ABC til forplejning for løberen

Det er let at miste overblikket, når du søger efter information omkring forplejning som løber. Ikke desto mindre er det en central del af træningen og selve konkurrencen, hvis turen er udover en hvis distance eller periode.

Hylderne hos sportsbutikkerne bugner af farvestrålende geler, barer, pulver- og proteindrikke. Så hvad skal du vælge? Er det så kompliceret? Eller skal der bare nogle få gode råd til at få dig sikkert igennem dine lange træninger og løb?

Få fiduser af Løberens Anne Nielsen, der udover at være eks elite kajakroer til daglig studerer ernæring og sundhed.

Alt sammen i denne Runcast #02 – ABC til forplejning for løberen

Læs mere "Runcast #02 – ABC til forplejning for løberen"

Runcast #01 – Alternative løbefællesskaber

I de senere år er der poppet alternative løbefællesskaber op. Ved hjælp af de sociale medier som Facebook er det bare blevet så meget lettere at få kontakt med andre løbere, at mødes med andre løbere og løbe med andre løbere.

Men ofte ganske uforpligtende. Uden krav om betaling af kontingent. Men også uden egentlige trænere, udover den hjælp og vejledning, du kan få af dine venner.

Disse løbefællesskaber er dukket op i Århus, Aalborg, Odense, Holbæk og andre byer. Men den ældste – og en af de største grupper – er fra København.

Det er Nbro Running – og dem skal du høre om i denne episode af Runcast.

Læs mere "Runcast #01 – Alternative løbefællesskaber"